눈이 피곤하다는 게 이렇게 불편한 줄 몰랐어요
요즘은 아침에 눈 뜨는 순간부터 스마트폰 화면을 보게 되죠. 일어나자마자 알람 끄고, 메시지 확인하고, SNS 한 번 훑어보고 나면 벌써 10분이 훌쩍 지나 있어요. 그런 다음에는 노트북 앞에 앉아서 하루 종일 화면을 들여다봐요. 회의도 화면으로 하고, 점심시간에는 유튜브로 영상 보고, 퇴근하고도 침대에 누워서 핸드폰을 붙잡고 있어요. 그러다 보니 어느 순간부터 눈이 건조하고 뻑뻑한 게 일상이 됐어요. 처음에는 그냥 피곤해서 그런 줄 알았는데, 자고 일어나도 뻑뻑함이 사라지질 않더라고요. 아침부터 눈이 모래 낀 것처럼 거슬리고, 오후쯤 되면 침침하고 눈두덩이까지 무거워졌어요. 심할 땐 눈물이 나기도 했고, 렌즈를 끼기조차 힘든 날도 있었어요. 그때부터였어요. 내가 진짜 눈을 너무 혹사시키고 있었구나, 이제는 뭔가 방법을 찾아야겠다는 생각이 들었어요.
제일 먼저 한 건 인공눈물 끊고 따뜻한 찜질이었어요
사실 처음에는 인공눈물을 자주 썼어요. 뻑뻑하니까 바로 넣고, 또 넣고 하지만 점점 횟수가 늘어날수록 눈이 더 건조해졌어요. 그래서 방법을 바꿨어요. 전자레인지에 젖은 수건을 데워서 눈 위에 올렸어요. 10분 정도 조용히 누워서 눈을 감고 있으면, 눈꺼풀이 천천히 풀리는 게 느껴졌어요. 처음에는 귀찮았지만 며칠만 해도 눈이 훨씬 편해졌어요. 특히 렌즈 빼고 자기 전에 해주면 다음 날 눈이 훨씬 덜 피로했어요. 이게 마이봄샘이라는 눈꺼풀 기름샘을 열어줘서 눈물막이 안정된다고 하더라고요. 몰랐을 땐 그냥 건조하니까 인공눈물 넣으면 되겠지 싶었는데, 그게 오히려 악순환일 수 있다는 걸 알게 됐어요. 따뜻한 찜질은 진짜 효과가 있었어요.
눈에 집중하지 말고, 몸 전체를 쉬게 하는 게 진짜였어요
눈만 따로 쉬게 할 순 없잖아요. 그래서 몸을 같이 쉬게 해줘야 눈도 편해지더라고요. 퇴근하고 나면 집안 불을 조금 어둡게 하고, 조용한 음악을 틀어요. 핸드폰은 일부러 다른 방에 두고요. 그리고 눈을 감고 가만히 있는 시간을 만들어요. 눈에 부담이 가는 조명이나 화면을 멀리하는 게 가장 먼저였어요. 가끔은 눈을 감고 지압을 하기도 해요. 눈썹 바로 아래 움푹 들어간 자리나, 관자놀이를 살짝 눌러주면 묘하게 시원해요. 그리고 자기 전에는 눈 주변을 부드럽게 마사지하면서 오늘 하루 수고했다고 말해줘요. 말이 조금 오글거리긴 해도, 그런 시간이 나에게는 정말 필요했어요. 단순히 눈만 관리하는 게 아니라, 눈이 쉬는 시간을 만드는 게 핵심이었어요.
요즘은 눈이 나를 덜 괴롭혀요
예전에는 눈이 피곤하면 모든 게 다 짜증났어요. 집중도 안 되고, 사람 얼굴도 보기 싫고, 그냥 세상이 뿌옇게 느껴졌어요. 그런데 요즘은 조금 다르게 살려고 노력하고 있어요. 하루 중 몇 분이라도 눈을 위한 시간을 따로 만들고, 화면을 멀리하는 시간을 정해놨어요. 덕분에 눈의 피로도 줄었고, 머리까지 맑아지는 느낌이에요. 완전히 편해진 건 아니지만, 최소한 내 눈이 보내는 신호에 반응할 수 있게 됐어요. 그렇게 나를 조금씩 챙기다 보니, 몸도 마음도 함께 쉬고 있다는 걸 알게 됐어요. 그리고 이제는 눈이 뻑뻑하다고 억지로 참지 않아요. 다른 사람이 나를 돌 볼 수는 없으니 내자신이 내 스스로를 지키고 관리 해야 하니까요. 그래서 쉬어야 할 땐 쉬는게 이제는 몸이 반응을 하게 되서 덜 괴롭고 차츰 좋아지고 있어요.
