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생체리듬 망가졌을 때 다시 되돌린 방법

처음엔 그냥 피곤한 줄만 알았어요 하루 이틀 밤새는 건 괜찮다고 생각했어요. 주말에 몰아서 자면 되니까, 평일에 조금만 버티면 된다고 여겼죠. 그렇게 밤 2시 넘어서 잠들고, 아침에는 억지로 일어나고, 점심쯤 되면 정신이 흐릿해지고, 처음에는 그저 피곤한 거라고 넘겼어요. 그런데 이상하게 계속 피곤하고, 아무리 자도 개운하지 않고, 점점 낮에도 멍한 상태가 오래 가더라고요. 집중도 안 되고, 기분도 들쭉날쭉하고, 심지어 …

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장 건강 챙기고 나서 진짜 달라진 일상

배가 늘 불편했어요  예전에는 매일 아침마다 배가 묵직했고, 하루에도 몇 번씩 더부룩한 느낌이 들었어요. 밥을 많이 먹은 것도 아닌데 속이 꽉 막힌 것 같고, 가스도 자주 차고, 심할 땐 배가 아파서 약국에 들를 정도였어요. 그런데 이상하게 병원에 가면 뚜렷한 문제는 없다는 말을 들었어요. 그냥 스트레스나 식습관 문제일 수 있다는 이야기만 반복됐죠. 그런 말을 들을 때마다, 나는 원래 이런 체질인가 보다 하고 넘기…

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피부 뒤집어졌을 때, 식단부터 바꿔봤던 이야기

갑자기 뒤집힌 피부, 대체 뭐가 문제였을까 어느 날 아침, 평소처럼 세수하고 거울을 봤는데 뺨 한쪽에 빨갛게 올라온 자국이 보였어요. 처음에는 그냥 트러블 하나 생긴 거겠지 싶었죠. 그런데 그날 저녁에는 반대쪽에도 올라왔고, 이틀 뒤에는 턱 주변까지 번졌어요. 좁쌀 같은 게 잔뜩 올라오고, 모공도 푸석해진 느낌이었어요. 뭘 발라도 따갑고, 세안할 때마다 화끈거리는 통증이 있었죠. 화장도 들뜨고 잘 안 먹고, 거울 보는 게…

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아플 땐 쉬는 것도 운동이에요

몸이 무겁고 아무것도 하기 싫은 날, 그럴 땐 나를 자책했어요 아무 이유 없이 피곤하고 몸이 축 처지는 날이 있어요. 그냥 그런 날이라고 생각하면 되는데, 그런 날마다 나는 왜 이럴까, 내가 너무 게을러졌나, 내가 뭔가를 잘못하고 있나 하는 생각이 먼저 들었어요. 머리는 아픈 것 같고, 목도 뻣뻣하고, 감기처럼 아픈 건 아닌데도 몸 전체가 힘이 없고, 잠도 이상하게 깊이 들지 않고, 그런 날은 아무리 노력을 해도 집…

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비 오는 날마다 두통 오는 이유, 이렇게 다스렸어요

예전에는 비만 오면 머리가 먼저 아팠어요 비 오는 날이면 머리부터 아팠어요. 갑자기 눈 뒤가 뻐근해지고, 목이 당기고, 이마 양쪽이 쿡쿡 쑤시듯이 아파왔어요. 그때는 왜 그런지 몰랐어요. 그냥 비 오면 기분이 처지고 머리도 아픈가 보다 했죠. 그런데 이상하게도 비 예보만 떠도 이미 머리가 무거워지는 느낌이 들었어요. 날씨 때문인지 기분 탓인지 헷갈릴 때도 많았고요. 친구들한테 말하면 다들 “기압 탓이겠지” 하고 넘…

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